Osteo Créée par Joseph Pilates au début du XXᵉ siècle, la méthode Pilates repose sur six principes fondamentaux. Les comprendre permet d'aborder la pratique avec justesse et d'en retirer tous les bénéfices sur la posture et le bien-être.
La respiration
La respiration Pilates est thoracique postérieure : elle mobilise les côtes latérales et arrières tout en gardant le transverse engagé. Cette respiration soutient le mouvement et stabilise la colonne.
Le centrage
Le "powerhouse" désigne la ceinture abdominale profonde (transverse, plancher pelvien, multifides, diaphragme). Tout mouvement Pilates part de ce centre, qui stabilise le tronc et protège la colonne.
Le contrôle
Chaque geste est exécuté avec intention : pas de mouvement parasite, pas de compensation. Le contrôle prime sur la quantité de répétitions.
La concentration
Le Pilates demande une attention pleine. C'est ce qui différencie la pratique d'une gymnastique mécanique : chaque mouvement est conscient.
La fluidité
Les mouvements Pilates s'enchaînent avec grâce, sans à-coups. Cette fluidité traduit la maîtrise motrice acquise.
La précision
Mieux vaut 5 répétitions parfaites que 20 approximatives. La précision est le garant de l'efficacité et de la sécurité.