La pratique régulière du Pilates apporte de nombreux avantages :
- Allonger les muscles, affiner la silhouette et retrouver un ventre plat.
- Renforcer la sangle abdominale et les muscles du dos.
- Assouplir les muscles et les ligaments et donc prévenir les blessures.
- Gagner en équilibre, mobilité et coordination.
- Améliorer la posture et l’alignement du corps.
- Libérer les articulations et augmenter la densité des os.
- Accroître le contrôle et la conscience de son corps.
- Augmenter la capacité pulmonaire et la circulation grâce à une respiration profonde et saine.
- Améliorer la santé émotionnelle.
- Réduire le stress et les troubles liés au stress.
- Contribuer à la récupération de certaines affections du système locomoteur.
- Améliorer les performances dans d’autres sports.