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La grossesse est tout sauf une mauvaise période à passer. La classe de Pilates prénatal vous donne les moyens de faire de votre grossesse une expérience agréable en limitant autant que possible les sensations d’inconforts liées aux transformations de votre corps qui génèrent le plus souvent des douleurs liées à un mauvais alignement postural.
Le cours de Pilates Prénatal, en complément de vos cours de préparations à l’accouchement assurés par votre sage femme, vous aidera pendant cette période de grands changements à vous sentir bien et à garder votre forme et votre tonus musculaire.
En suivant notre programme de Pilates adapté aux femmes enceintes, vous pourrez alléger ces douleurs et mieux vous préparer à l’accouchement.
L’adhésion à ce programme de Pilates prénatal a pour vocation de vous apprendre les étirements nécessaires à votre confort ainsi que les exercices de renforcement musculaire (périnée, diaphragme, muscles intercostaux, abdominaux, lombaires) nécessaire à porter et à donner naissance à votre bébé.
Le programme de Pilate prénatal n’oublie pas non plus vos bras et vos jambes pour mieux porter bébé après sa naissance.
L’objectif supplémentaire de cette classe de pilates prénatal est d’entretenir la liberté de vos sacro-iliaques, nécessaire aux mouvements physiologique (nutation / contre nutation) de votre sacrum lors de votre accouchement.
Le programme adapté aux femmes enceintes propose des mouvements précis et doux, exécutés lentement pour apprendre à isoler les muscles du plancher pelvien dans un effort conscient et contrôlé. Les femmes enceintes en trouvent un bienfait incroyable sur leur santé en général.
Vous aurez plus d’énergie et vous vous sentirez mieux à chaque séance.
Les bienfaits du Pilates Prénatal
- Accompagnement adapté tout au long de votre grossesse
- Limitation des sensations d’inconforts liées aux transformations posturales de la grossesse
- Améliore l’énergie en libérant la respiration
- Vous aide à garder votre forme et votre tonus musculaire
- Préparation biomécanique et musculaire à votre accouchement
- Renforce vos lombaires et vos jambes pour mieux assumer la prise de poids
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La classe de Pilates Post-natal est une remise en condition physique afin de retrouver une posture efficace servant votre forme, vos lignes et votre tonus musculaire avant la reprise de vos activités physiques habituelles.
Le Pilates Post-natal se concentre sur votre sangle abdominale et votre plancher pelvien pour limiter le risque de blessures lors de votre reprise d’activité et pour limiter autant que possible l’inesthétisme de la déformation abdominale post accouchement.
La classe de Pilates Post-natal commence à partir de la 8ième semaine après la naissance de votre enfant sur un cycle d’un trimestre (12 cours), temps nécessaire à la réadaptation de vos muscles et de votre posture.
Les bienfaits du Pilates Post-natal
- Vous accompagne jusqu’à une reprise d’activité sans danger
- Renforce votre périnée et votre sangle abdominale
- Limite les fuites urinaires
- Améliore l’énergie en libérant la respiration
- Participe à retrouver votre silhouette
