Les jeunes retraités aujourd’hui sont actifs, ils aiment voyager, bouger, profiter de leur temps libre, de leurs petits-enfants… ils ont besoin d’être en forme.
Mais avec l’âge, les maux d’une vie trop sédentaire s’accentuent et les soucis du quotidien deviennent plus nombreux : manque de tonus musculaire, dos voûté, épaules tombantes, douleurs lombaires ou cervicales, excès de poids…. Après 65 ans, les douleurs et les courbatures sont fréquentes, les troubles du sommeil et de la circulation peuvent apparaître et un manque d’énergie parfois chronique peut rendre la vie moins facile.
La méthode Pilates a pour but principal d’améliorer la posture pour que le corps retrouve son équilibre. Ainsi, les maux de dos disparaissent et les mouvements quotidiens demandent moins d’effort, car le bassin est stable, les membres sont bien alignés et les forces qui s’exercent entre l’avant et l’arrière du corps s’ajustent.
Une bonne posture est conditionnée par l’action de petits muscles situés notamment autour de la colonne vertébrale et dans la région pelvienne. Ces muscles profonds constituent le centre, le powerhouse. Ils sont souvent « déprogrammés » avec la sédentarité, ils ne remplissent plus leur mission de maintien. La pratique du Pilates les « réveille » la colonne vertébrale se redresse, la taille est plus fine et le port de tête plus gracieux. L’entourage des personnes qui pratiquent le Pilates a souvent l’impression que ces dernières ont grandie !
Avec une posture juste, les muscles exercent leur action dans des conditions idéales. La pratique régulière des exercices va rendre plus forts ceux qui en ont besoin et assouplir ceux qui sont trop raides. L’articulation de la hanche notamment deviendra plus souple et les muscles profonds qui la protègent plus toniques… les risques de fracture du col du fémur diminueront. La pratique du Pilates séniors a fait ses preuves et est donnée comme efficace dans de nombreuses études sur la prévention de la chute chez le sénior.
Les exercices de Pilates conviennent à tous les individus quel que soit leur âge et leur condition physique dans la mesure où les exercices s’adaptent et se modifient en fonction des personnes. Il n’y a donc, grâce à l’encadrement précis que nous vous proposons, aucun risque de se blesser, Vous progresserez à votre rythme.
