les objectifs Rose Pilates

Les exercices sont tous réalisés au sol ou sur une chaise dans différentes positions mais toujours autour d’une position corrigée appelée « position neutre » ; ainsi les muscles profonds du tronc sont sollicités pour un gainage permettant le renforcement global du corps. La respiration est contrôlée tout au long des exercices pour une meilleure mobilité de la cage thoracique et pour tonifier le muscle transverse de l’abdomen.

Pendant la séance qui dure environ 1 heure, les exercices s’enchaînent pour combattre les déficits d’amplitude de l’épaule, l’appréhension pour porter le poids du corps sur la main du côté opéré et sur le sein, la perte du contrôle de l’omoplate pendant les mouvements à cause de l’attitude de protection du sein, la diminution de la force du ventre et du dos (après reconstruction), les déficits de la force du membre supérieur, les raideurs post-chimiothérapiques de toutes les articulations.

Les 10 objectifs et leur correspondances fonctionnelles:

Objectif 1: Etre capable de placer les bras en arrière du corps ( Enfiler un vêtement, attacher un soutien-gorge, une fermeture de robe, tirer une valise , attraper quelque chose en arrière d’une voiture, se gratter dans le dos…) 

Objectif 2: Etre capable de lever les bras de 0° à 90° puis de 90° à 180° (Attraper un objet en hauteur, placer une valise sur un porte bagage, se coiffer, se maquiller, enfiler un vêtement, conduire une voiture ou une moto…)

Objectif 3: Etre capable de s’appuyer sur le sein opéré (Dormir sur le ventre, se retourner dans son lit, s’allonger sur le ventre pour un massage du dos, pousser un meuble pour le déplacer…)

Objectif 4: Etre capable de s’appuyer sur 2 mains puis sur 1 main du côté opéré (S’asseoir et se lever d’un fauteuil avec accoudoirs, s’appuyer sur une main pour se relever du sol, se soulever d’une chaise, sortir du bain…)

Objectif 5: Etre capable de s’appuyer sur 2 avant-bras puis sur 1 avant-bras du côté opéré (Se redresser dans son lit pour regarder son réveil, mettre ses coudes sur la table, s’appuyer sur une rambarde…)

Objectif 6: Etre capable de s’allonger sur le membre supérieur du côté opéré (Dormir sur le côté, se redresser de la position couchée sur le côté, se retourner dans un lit…)

Objectif 7: Avoir une colonne vertébrale souple (Se retourner dans sa voiture pour faire un créneau, s’occuper d’un enfant à l’arrière de la voiture, regarder derrière soi, attraper un objet derrière soi…)

Objectif 8: Avoir un dos tonique (Tenir assise sans fatigue, porter des charges lourdes, soulever un enfant…)

Objectif 9: Avoir un ventre tonique (Avoir le ventre plat, porter plus facilement des charges à bout de bras, porter un enfant, faire un effort sans conséquence néfaste sur le périnée…)

Objectif 10: Retrouver la coordination des membres entre eux, puis des membres avec la colonne vertébrale et enfin avec la respiration (Pour avoir de l’équilibre , de la force, se servir de son corps sans souci, sans fatigue, sans douleur, la coordination est nécessaire. Comme les autres fonctions elle se travaille avec des exercices simples puis de plus en plus complexes!)